Время 21:10 Дата 25.12.2012
Хочешь быть стройной и здоровой - становись на лыжи
Как только наступают холода, каждый год мы стремимся залечь на диван, включить телевизор и в такой позе провести весь сезон. Но, может, пора выйти на улицу и принять участие в зимнем веселье? Зима – не помеха для спорта!
"Лыжный спорт – это прекрасное упражнение: наряду с получением дозы
свежего воздуха, он поможет вам остаться в форме, натренирует
выносливость и баланс – утверждает Стивен Олви, доктор медицины,
адъюнкт–профессор клинической неврологической хирургии в Университете
Майами. – Кроме того, лыжный спорт отлично сжигает калории".
Бег на лыжах считается аэробным видом спорта. Это означает, что нужно
двигаться без остановок в течение длительного периода, в то время как
твое сердце качает кровь и кислород к мышцам, обеспечивая их энергией.
Укрепить мышцы можно в зависимости от твоего стиля бега на лыжах –
обычно это мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы
(передней и задней части плеча). Группы мышц, которые задействованы в
горных лыжах, включают икры, бедра, ноги, брюшные мышцы и мышцы спины.
Горные лыжи улучшают равновесие, гибкость, ловкость.
Стивен Олви рекомендует придерживаться ряда правил катания на лыжах – тогда ты сведешь риск травм к нулю:
-
Не переусердствуй. Рассчитай, как долго ты планируешь кататься на лыжах.
-
Приготовься к бегу, сделав разминку, чтобы избежать растяжения мышц.
-
Бери с собой безалкогольные напитки и закуски, особенно, если ты направляешься в отдаленные места.
-
Носи несколько слоев одежды, чтобы тебе было тепло, но учти, что одежда не должна сковывать движения.
