В результате человек испытывает тревогу и появляется готовность противостоять. Раздражительность, подавленность и напряжение в мышцах сменяется психологическим столбняком. При сильном ступоре необходимо принять успокоительное для профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Но из этой ситуации нужно выходить.
Если переживания будут загнаны внутрь, то хронический стресс обеспечен, а он чреват истощением организма. Для начала необходимо покинуть зону стресса, так как чем сильнее конфликт, тем больше вы подвержены негативному воздействию ситуации. Иногда можно просто глубоко подышать или ущипнуть себя, и дать необходимую установку.
Это помогает в тех случаях, когда испорчена ценная вещь или нагрубили на улице. Ведь страшного ничего не случилось. Нормализовать дыхание поможет стакан воды. Его нужно выпить маленькими глоточками. Привести себя в состояние адекватности можно, прокричав «А»! Хорошо действует душ – он «смывает» негатив.
Если такой возможности нет, то необходимо поместить руки под текущую воду. Дальше, постарайтесь перевести стресс на физический уровень. Для этого займитесь какой-нибудь деятельностью. В данной ситуации она послужит громоотводом. Погримасничайте перед зеркалом, это снимет зажимы мимических мышц.
Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче
предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в
будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым
жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели,
эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.