Если вы испытываете проблемы со сном, вам будет полезно вдыхать вечером пары следующих ароматических масел:
Лаванда – ее аромат посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.
Ваниль – вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.
Масло из цветков липы – обладает мягким успокаивающим действием.
Мелисса – ее аромат поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.
Мята – сделает ваш сон спокойным и глубоким.
Герань – успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы.
А вот следующих ароматов лучше избегать перед сном:
Жасмин – его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.
Грейпфрут – он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха.
Лимон – этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.
Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
Для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
Для полного расслабления – масло ванили плосколистной.