Время 14:58 Дата 04.03.2013
Как уменьшить боль во время ПМС
Неприятные ощущения при предменструальном синдроме в большинстве случаев можно сделать менее ощутимыми.
Для того, чтобы справиться с болью, можешь попробовать упражнения для релаксации.
1. Ляг на бок, свернувшись клубочком в позу эмбриона.
2. Расположись, сцепив большой и второй пальцы расположенной сверху ноги на область ахиллова сухожилия ноги, лежащей на полу.
3. С закрытыми глазами на протяжении нескольких минут медленно раскачивай свое тело вперед и назад, надавливая пальцами одной ноги на точки голени другой (в области ахиллова сухожилия находятся точки, воздействие на которые способствует нормализации менструальной функции, а также успокоению нервной системы, уменьшению чувства усталости и нормализации пищеварения и мочевыделения).
4. Повернись на другой бок и повтори то же самое другой ногой. Важна концентрация внимания на себе, своих мыслях и ощущениях во время этих раскачиваний.
5. В конце упражнения ляг на спину с закрытыми глазами и попытайся как можно сильнее расслабиться.
