Дыхательные упражнения для снятия нервного напряжения

Если нервное напряжение настигло вас внезапно, и нет никакой возможности для расслабления и медитации, для начала, глубоко вдохните. Ну а если и это не помогло, попробуйте выполнить упражнения для расслабления, которые основаны на технике правильного дыхания.

1. Сядьте ровно, поставьте обе ноги на пол. Медленно выдохните, сгибаясь вперед. Затем вдохните, выгибая спину в обратном направлении. Повторите упражнение минимум 5 раз.

2. Вдохните и поднимите руки вверх. На выдохе наклонитесь вправо. Вдохните и вернитесь в исходное положение, затем снова наклонитесь на выдохе, только уже в другую сторону. Повторите 5 раз.

3. Согните руки в локтях на уровне груди, выдохните и повернитесь всем туловищем в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, выдохните и повернитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.