Время 13:21 Дата 26.03.2013
Диета, которая укрепляет психическое здоровье
Испанские ученые утверждают, что существует система питания, которая сказывается благоприятно не только на фигуре, но и на психике человека. Это средиземноморская диета.
Специалисты около четырех лет наблюдали за здоровьем 11 тысяч
молодых людей. Проанализировав качество жизни исследуемых и их рацион
питания, ученые пришли к выводу, что лучше всего себя чувствует та
категория людей, которая придерживалась принципов средиземноморской
диеты.
Такая диета предполагает ежедневное употребление злаков, фруктов,
овощей, молочных продуктов и оливкового масла. Кроме того, нужно
выпивать по 1,5-2 литра воды в день.
А для того, чтобы организм получал необходимый животный белок, рекомендуется употреблять рыбу, постное мясо и яйца.
