Эта ягода содержит в больших количествах кальций и флавоноиды. Именно эти вещества действуют как успокоительное для клеток и мышц.
Чтобы избежать боли в мышцах, выпивай стакан сока черной смородины после каждой тренировки. Сок можно заменить свежими ягодами или таблетками (1 таблетка содержит 30-60 грамм смородины).