Как показало исследование, проведенное среди мужчин в возрасте 20-40 лет, ежедневное употребление несколько грецких орехов, значительно улучшает качества спермы и повышает потенцию.
К тому же, последнее исследование ученых Гарвардской школы показывает, что грецкие орехи уменьшают стресс, риск возникновения артрита, рака молочной железы и болезни Альцгеймера.
В спелых ядрах грецкого ореха содержится целый комплекс биологически активных веществ, микроэлементов и витаминов: алкалоиды, стероиды, хиноны, дубильные вещества, витамины Е, А, Р, С, В, натрий, калий, железо, фосфор, йод, кальций.
Всего пять орехов обеспечат организм суточной нормой витамина С, а благодаря высокому содержанию магния, обладающего сосудорасширяющим и мочегонным свойствами, грецкие орехи хорошо помогают при повышенном артериальном давлении.
Однако не следует забывать о высокой калорийности грецких орехов. Несмотря на из полезность, диетологи советуют съедать в день не более трех ядер.