Время 16:17 Дата 04.07.2013
Как научиться вставать по первому звонку будильника?
Ученые доказали, что желание продлить сон по утрам вредит здоровью.
Пытаясь обмануть организм, мы сбиваем внутренний биоритм и уже в начале дня чувствуем себя уставшими и разбитыми.
Чтобы отучиться от этой пагубной привычки, ученые предлагают два действенных метода.
Во-первых, попробуй завести будильник на более позднее время, но встать по первому его сигналу. Это продлит твой сон и сделает его более полноценным, чем сон, перебиваемый звонками будильника.
Во-вторых, несколько дней подряд постарайся ложиться спать в одно и то же время.
Стабильный режим способствует более эффективному восстановлению
организма во время сна. Когда ты привыкнешь ложиться и вставать в одно и
то же время, будильник тебе и вовсе не понадобится.
Ну и напоследок, купи будильник с громким и неприятным сигналом. Тогда перспектива услышать его снова через пять минут будет менее привлекательной.
