Физические упражнения - одни из лучших "лекарств" в борьбе с депрессией, передает УНН со ссылкой на иностранные СМИ.
Об этом свидетельствуют исследования американских ученых. По их мнению, физические упражнения во многом имеют тот же эффект, что и антидепрессанты.
Доказано, что после курса нескольконедельных физических упражнений в мозге повышается уровень галанина, пептида, серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия.
Исследователи рекомендуют пять раз в неделю посвящать по 30 мин. умеренным физическим упражнениям (например, пешая прогулка), или три раза в неделю по 30 мин. заниматься аэробикой с большой нагрузкой. Именно активность тела поможет избавиться от депрессии.