30-39 лет

Чтобы избавиться от неприятных симптомов ПМС, включите в свой рацион продукты, богатые триптофаном, например, индейку, курицу, лосось и орехи.

Если вы хотите достичь внутренней гармонии, откажитесь от комплекса «отличницы», не старайтесь все успеть и всем угодить. Определите свои приоритеты и не распыляйтесь по мелочам.

40-49 лет

Начните активно заниматься спортом. Лучше всего вам подойдут кардиоупражнения не менее 3 раз в неделю, они помогут легче переносить гормональные изменения, которые происходят с вашим организмом.

50-59 лет

В этом возрасте многие женщины склонны набирать лишний вес. Чаще всего проблемной зоной становится живот и бока. Ученые говорят, что набор веса происходит из-за состояния депрессии и тревоги, вызванных менопаузой. Чтобы справиться с лишним весом, включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты, бобовые и свежие овощи. И старайтесь ежедневно заниматься спортом.