Всем известно, что на голодный желудок очень тяжело заснуть. Нас будут преследовать неприятные ощущения и урчание в животе.  Существуют простые блюда, которые можно съедать вечером и при этом не набирать вес (с учетом, что завтрак и обед не были плотными).

Легкий ужин для похудения включает в себя такие блюда:

-Куриная грудка, тушенная с цукини

-Грибные щи  

-Куриный борщ

-Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой

-Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров

-Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев

-Легкий сырный суп с овощами и грибами

-Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев

-Индейка с квашеной капустой на гарнир

-Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса

-Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой

-Пара отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста

-Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке

-Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев 

-Говядина, запеченная в «рукаве» со специями и тушеная капуста

Эти идеи можно использовать и для обеда. Ужинайте легко и полезно!