Кресс-салат. 

В нем содержится большое количество антиоксидантов и железа, которые предотвращают и снимают воспаления на коже, помогают ей быть более увлажненной и иметь здоровый цвет. Съедайте всего 80 г кресс-салата (небольшой пучок) ежедневно и уже через четыре недели заметите улучшения. 

Зеленые бобы. 

В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Именно кремний способствует росту и густоте ресниц. Старайтесь съедать не менее 300 г зеленых бобов два раза в неделю.

Яйца. 

Яйца содержат биотин, который поможет вашим ногтям стать крепче и не слоиться. Однако не рекомендуется употреблять больше двух яиц в сутки, так как в них содержится много неполезного холестерина.

Шпинат.

В шпинате содержится лютеин, благодаря которому белкам глаз возвращается их природный белый цвет. Достаточно употреблять 1-2 стакана листьев свежего шпината в день.

Киви. 

В нем содержится витамин К1 и большое количество витамина С, которые в сочетании замедляют процесс старения и стимулируют выработку коллагена. Достаточно съедать два киви в день.

Тыквенные семечки. 

В тыквенных семечках в большом количестве содержатся жирные кислоты омега-3, омега-6 и цинк, нехватка которого и приводит к проблемам с волосами: они теряют свой блеск и становятся тоньше. Старайтесь съедать 1-2 ст. ложки тыквенных семечек в день, желательно – сырыми и натощак.

Семена льна. 

Содержат в себе большое количество витаминов, в частности А, В и Е, а также жирные кислоты омега-3. Они отвечают за увлажнение кожи губ, делая ее нежной и гладкой. Их можно принимать в измельченном виде, запивая большим количеством воды, или добавлять в каши, салаты. Желательно – не менее 1 ч. ложки в день.