Летом худеть намного легче. Именно в эти три месяца наша активность увеличивается: больше времени проводим на свежем воздухе, частые пешие прогулки.

Диета «Летняя фигура» рассчитана  на 12 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ

Завтрак (выберите один из вариантов).

- Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем

- Несладкий напиток и 20 г смеси орехов и сухофруктов.

- Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).

2 завтрак (выберите один из вариантов).

- 200 г обезжиренного творога без наполнителей.

- 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой.

- 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.

К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и два сырых или вареных перепелиных яйца.

Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).

- Капустный суп.

- Капустный салат

- 200 г отварной рыбы (мяса, птицы). 

Полдник 200 г сезонной ягоды. 

Ужин Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.

В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побалуйте себя).

Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод.

Придерживаясь  диеты «Летняя фигура» вы не будете ощущать голода, к тому же, можно самим выбирать меню для каждого дня.