Потому продукты стоит выбирать тщательно, отдавая предпочтение наиболее функциональным. Не бесполезным пирожным, а пище, которая принесет организму максимум пользы.

Питание для женщин: незаменимые продукты

Овсянка и отруби

Отруби и овсянка - бесценный источник клетчатки и жизненно важных микроэлементов и витаминов, в том числе магния, именуемого элементом красоты. Эти продукты помогают работе пищеварительной системы , выводят холестерин из организма, избавляет от гипертонии и служат профилактикой возникновения инфаркта. 

Рыба

Рыба в изобилии содержит жирные кислоты Омега-3,фосфор, витамин D, йод, антиоксиданты, которые необходимы женскому организму. Она повышает уровень кальция необходимого для здоровья волос и ногтей, позитивно воздействует на кожу. 

Авокадо

Жиры, которые содержатся в авокадо, максимально близки к кожному жиру. Потому те, кто любят этот плод, максимально долго могут сохранить молодость и свежесть кожи. 

Орехи

В орехах содержится много полезных жиров, но, как ни парадоксально, это именно те жиры, от которых худеют.  Поэтому правильное питание для женщин то, в котором обязательно присутствуют 3-4 ореха в день. Такое вкусное дополнение повлияет на женский организм исключительно положительно. 

Зеленые овощи

Шпинат,  брокколи, руккола, салат – они содержат огромное количество микроэлементов и витаминов.

Ягоды

В ягодах очень много витаминов, антиоксидантов, клетчатки, потому их стоит не только кушать в сезон, но и замораживать на зиму. 

Вот такое оно, правильное питание для женщин!