1.Больше спать

Ассоциации диетологов уверяют, что усталые люди имеют меньше шансов заниматься спортом. Тут все очень просто: чем больше крепко спишь, тем большее и усиленно занимаешься.

2. Размышлять

Во время занятий нужно меньше думать, как говорят эксперты. Размышления также увеличивают нашу тягу к пище. Чем меньше вы над чем-то размышляете, чем меньше ваш организм выделяет гормон кортизол, что в свою очередь открывает ворота для вытекания жира.

3. Есть больше белка

Из всех макроэлементов, белковые «затраты» расходуются на большинство калорий. Белок играет важную роль в похудении, и вы, наверное, неоднократно об этом слышали.

Источники белка - мюсли, пшеничные зародыши, овсяные хлопья, соевые бобы, чечевица, яйца, молоко, корица, лосось, брокколи, красный перец, репчатый лук, спаржа, помидоры, тыква, листовая капуста, морковь, клубника, грецкие орехи, льняное семя – источники белка.