Это известно всем. Более того, этот витамин необходим для роста и восстановления многочисленных тканей тела, что помогает организму производить коллаген, белок, необходимый в создании кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. Единственный недостаток - витамин С является водорастворимым, что означает, что ваш организм не хранит этот витамин. Вот те замечательные продукты, в которых содержится намного больше такого важного витамина С, чем в апельсине.

Желтый перец колокол

Эти овощи являются красочными, хрустящими, и с невероятно низкими калориями – один стакан нарезанного перца содержит 155 миллиграммов витамина С. Это намного больше, чем рекомендуемая суточная доза - 75 мг.

Папайя

Каждая половина большой папайи обеспечивает впечатляющие 238 миллиграммов витамина С. В качестве дополнительного бонуса, этот фрукт также хороший источник витамина А и клетчатки.

Гуава

Гуава содержит 377 мг витамина С на стакан. Это в пять раз выше рекомендуемой суточной дозы!

Капуста кале

Эта капуста является базой для различных салатов. Тем самым вы получаете больше витамина С, чем в килограмме апельсинов. Каждый стакан капусты может похвастаться 150 миллиграммов антиоксидантов, не говоря уже о 684 миллиграммов калия и почти семь граммов волокна.

Клубника

Чтобы быть справедливым, стакан нарезанной клубники имеет примерно такое же количество витамина С в качестве среднего апельсина: 98 миллиграммов. Но кто знал, не так ли?