Но избавиться от лишнего веса можно и в том случае, если вы даже не пытаетесь это сделать.

1. Отвлечься

Займитесь своим любимым делом! Исследование показывает, что игра в видеоигры, к примеру, существенно сокращает интенсивность и глубину голодных спазмов и способствует похудению. Сознание человека просто переключается на что-то более интересное, чем ожидание пищи. 

2. Держать здоровую пищу поближе 

Лень движет человечеством, как это ни печально. Но данный факт можно использовать — пусть рядом с вами на тарелках буду овощи и фрукты, а не печешки и колбасная нарезка. Чем дальше вредная пища, тем с меньшей охотой мы за ней идем. 

3. Спать дольше

Нет лучшего способа потакать своей лени, чем дольше спать. А если вы спите менее 5 часов в день, то ваш вес подскочит, минимум, на 30%, чем при 7-часовом сне, как выяснили ученые. 

4. Есть сидя 

Вы даже не представляете, как много лишних калорий человек употребляет, когда питается стоя в разного рода фаст-фуд сетях или на вечеринках. Бездумное поглощение пищи это главный враг похудения, а в сидячем положении человек ест более осознанно. 

5. Салат в последнюю очередь 

Пусть он станет последним вашим блюдом во время обеда или ужина, потому что в нем мало калорий. Во время употребления салата мозг получит время для того, чтобы осознать насыщение. Только не заправляйте салат чем-то жирным. 6. Расслабляться Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограмм — ученые доказывали это не единожды. 

7. Забыть о диетической газировке 

Исследования показывают, что у любителей диетической газировки более крупные талии (про обычную газировку и говорить нечего!). 10 лет ежедневного употребления этого напитка достаточно, чтобы размер вашей талии вырос на 70% по сравнению с теми, кто не пьет газировку. А употребление двух и более порций в день способствует прибавке в 500% за те же 10 лет! 

8. Сделать воду любимым напитком

В воде не содержится ни одной калории, и сколько бы вы ее не пили, вы не поправитесь. Это самый эффективный напиток для похудения.

9. Ограничить количество йогуртов 

В каком-то плане это полезные продукты, но в них высокий уровень калорий. Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день будет вполне достаточно. 

10. Выбирать между алкоголем или десертом 

Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1 000 калорий дополнительно. Для того чтобы худеть, нужно считать калории, так что выбирайте: либо алкоголь, либо десерт!