Время 15:20 Дата 08.09.2014
3 витамина для красивой кожи
О минералах поговорим позже. А сейчас о витаминах, которые необходимы, чтобы сохранить кожу молодой, красивой и упругой, как можно дольше. И чтобы никаких прыщиков!
Витамин С, прекрасный антиоксидант:
- снижает окислительный стресс, уменьшает темпы старения клеток и тканей, снижает риск развития заболеваний кожи, а еще поднимает иммунитет, в том числе и местный, кожный.
- участвует в продукции коллагена, белка, отвечающего за упругость. ;
Ищите в цитрусовых, брокколи, брюссельской капусте, болгарском перце, свекольной петрушке, киви.
Витамин Е, токоферол, антиоксидант, является одним из основных витаминов для красивой кожи.
- помогает бороться со свободными радикалами, которые и есть главнейшими катализаторами преждевременного старения кожи.
Ищите в миндале, яйцах, грецких орехах, авокадо, спарже, семенах подсолнечника, шпинате, маслинах.
Витамин А + бета-каротин
Помогает чрезмерно сухой коже, помогает восстановить липидный барьер, а бета-каротин, предшественник витамина А, является мощным антиоксидантом, снижает воздействие свободных радикалов.
Ищем в печени, листовой зелени, персиках, шпинате, яйцах, дыне и морковке.
