Узнайте об этом в данном материале и постарайтесь задуматься о том, сколько спите вы, и пересмотреть свой режим.

1. Конечно, вы наберете вес. Неудивительно. Ведь вы не получаете нужного количества энергии и для более-менее продуктивного существования восполняете дефицит энергии калорий

2. Состояние кожи ухудшается. Ведь гормон роста, который вырабатывается именно во сне, появляется в нашем организме все в меньших количествах. Ваша кожа становится сухой, тусклой, появляются морщины.

3. Очень заметно начинает проявляться раздражительность, вы можете плакать даже из-за мелочи. Учащаются неврозы и депрессивные состояния. Возникает чувство тревожности и различные страхи. Вы становитесь более рассеянной.

 

4. Сокращается продолжительность жизни. Ученые утверждают, что люди, которые недостаточно спят, живут меньше приблизительно на 10 лет. Другие говорят, что продолжительность жизни может уменьшиться в 1,6 раза. А это страшная цифра!

5. Ухудшается координация. А при этом есть огромный риск для жизни. Ведь однажды, управляя транспортным средством, вы можете не справиться с управлением и попасть в аварию. Или не заметить автомобиля, который едет прямо на вас, в тот момент, как вы переходите через дорогу.

6. Учащаются головные боли. Это происходит из-за сбоев в работе сосудистой системы. Со временем боли будут становиться только сильнее.

7. Недосыпая, вы увеличиваете риск сердечного приступа вдвое. А также появляется риск заработать изжогу, сахарный диабет, появления галлюцинаций и прочих проблем со здоровьем.

8. Ухудшается память, затрудняются мыслительные процессы. Информация, которую мы получаем в течение дня, обрабатывается во время сна. Что-то поступает в краткосрочную память, перерабатывается в воспоминания.

То, что вы в будние дни недосыпаете, зато в выходные дни начинаете отсыпаться за всю неделю – неправильно. Ведь если вы 5 дней едите фаст-фуд, а два дня соблюдаете строгую диету, нельзя сказать, что вы питаетесь правильно. 

Кстати, спать лучше всего одинаковые промежутки времени. Например, если в будние дни спите 7-8 часов, то не стоит пересыпать на выходных. Определите режим и следуйте ему. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время.

Подходите со всей ответственностью ко сну. Не забывайте проветривать комнату для того, чтобы лучше спалось. Это необходимо делать даже зимой. Если есть возможность, можно и прогуляться вечером. Поменьше смотрите телевизор на ночь. И компьютеров тоже лучше избегать.