• Проще всего ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10-15. Если такой возможности нет, стоит…

• Хорошо проветрить комнату или выйти погулять на свежий воздух. Получасовая прогулка может быть эффективнее для работоспособности, чем чашка кофе. 

• Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которую может спровоцировать не только перегрев, но и тренировка, расстройства в работе ЖКТ, неправильным питьевым режимом. 

• Сделать холодные компрессы для сужения  кровеносных сосудов в болезненной области и снижения болевой пульсации. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда можно ненадолго приложить ко лбу, вискам или затылку.

• Вечером сказать любимому «да». Стимуляция клитора и стенок влагалища вызывает выброс эндорфинов, кортикостероиды и другие естественные обезболивающие.