Питание влияет на наш вес, а также на состояние нашего здоровья и кожи. 

Узнай, какие продукты следует добавь в свою диету, дабы кожа была чистой и сияющей.

ТОП-5 продуктов для здоровой кожи: Помидоры instagram.com/drrezak

Томаты и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогает бороться с акне. Кроме того, ликопин, который содержится в томатах, может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, получаемые от чрезмерного пребывания на солнце.

По словам специалистов, чтобы заметить улучшения, помидоры следует потреблять не менее 3-5 раз в неделю. 

ТОП-5 продуктов для здоровой кожи: Зеленый чай instagram.com/greenaway07

Зеленый чай также борется прыщами, способствуя снижению уровня продуцирующего акне гормона дигидротестостерона. Кроме этого, зеленый чай также является энергетическим напитком, богатым антиоксидантами, помогающим коже выглядеть моложе и здоровее.

Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день.

ТОП-5 продуктов для здоровой кожи: Ягоды instagram.com/plant_o_rama

Ягоды насыщенного цвета, как черника, богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе за чистую кожу. Ведь, как выяснили специалисты, чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в его крови

ТОП-5 продуктов для здоровой кожи: Рыба и морепродукты instagram.com/salvo_permiracolo

Согласно данным международного исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, у людей, которые потребляют большое количество рыбы и морепродуктов, меньше морщин на коже, ведь омега-3 жирные кислоты замедляют их образование. 

Подобным образом омега-3 помогают в борьбе с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в организме.

Тем, кто страдает от акне специалисты рекомендуют потреблять  не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит рыбу, предлагается потреблять рыбий жир.

ТОП-5 продуктов для здоровой кожи: Коричневый рис instagram.com/big_healthy_world

В коричневом рисе содержатся керамиды - липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи. 

Источник: ivona