Время 13:24 Дата 19.06.2015
5 главных правил для пресса
Запомни эти правила и всегда применяй на тренировке.
1. Соблюдай строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
2. Качай мышцы по кругу. Для каждой группы выполняй по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведи до десяти повторов.
3. Зона пресса это не то место, где себя нужно жалеть. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
4. Делай выдох, когда приподнимаешь корпус, и вдох, когда расслабляешься.
5. Забудь про однотипные упражнения и одинаковую интенсивность тренировки. Необходимо менять упражнения и чередовать прорабатываемые мышцы от занятия к занятию, менять интенсивность занятий и их продолжительность.
