Вместо любимого белого или молочного шоколада попробуйте черный. Этот продукт вкусный, полезный, а также снижает аппетит. Убедитесь сами. Достатчоно съесть 10 г черного шоколада, чтобы утолить голод.

Если хотите сладкого, рекомендуется употреблять фрукты. Например, цитрусовые помогают при сильном чувстве голода, особенно хорошо с этой задачей справляется ананас и грейпфрут. Если вы аллергик, то тогда замените кислые цитрусы сладкими бананами.

Специалисты рекомендуют есть рыбу и овощной салат на обед для снижения аппетита.

Специалисты рекомендуют употреблять рыбу и овощной салат на обед для снижения аппетита.

Рыба помогает улучшить обмен веществ и насытить организм полезными минералами и витаминами.

Шпинат, ревень, укроп, петрушку, белокочанную капусту рекомендуется включить в рацион питания, так как они способны снижать иммунитет.

Соль и перец не снижают аппетит, а вот паприка, куркума, перец чили, горчица (порошок и зерна), сухая зелень селеры, тмина, базилика, мяты отлично справятся с этой задачей. Индийцы и мексиканцы гордятся своим обменом веществ, а почему? Потому что употребляют настолько приправленную пищу, что не всем нам под силу.

Очень полезно выпивать перед приемом пищи стакан-два воды. Желудок частично заполняется жидкостью, и вы съедите меньше.

Утро рекомендуется начинать с теплого стакана воды и сока лимона.

Полоскания мятной водой поможет подавить аппетит.

Чайная ложка сухого обезжиренного молока, которое следует немного пожевать, проглотить и запить водой также способствует подавлению аппетита.

Если в овощной салат добавить бобовые – подавите аппетит.

Снизит аппетит зеленый или имбирный чай с лимоном и небольшим количеством меда

Если перед сном мучает голод, можно выпить стакан кефира.

Источник: http://sunny7.ua/