Вдобавок к тому, что им достается от постоянного окрашивания, укладок, сушки феном, диет и неправильного питания, в холода еще присоединяются перепады температур, дефицит витаминов.

Вот о последнем условии и поговорим. Ведь именно витамины способны творить чудеса с нашими волосами, придавая им шелковистость, силу и блеск. И требуется их не так уж и много – А, В да Е. Однако нужно оптимальное количество, которое обеспечит надлежащее питание корням волос.

Итак, витамины группы В, начиная от В1 и заканчивая В12, послужат здоровью и красоте волос. К примеру, витамин В1 вырабатывает кератин – такой себе строительный материал для волос. Витамин В2 обеспечивает достаточное питание волосяных луковиц, а витамин В5 – обмен веществ в волосах. Процесс нормального роста волос регулирует наличие витаминов В9 и В12.

Содержание витаминов группы В заложено в зерновых и бобовых культурах, крупах, орехах, яйцах.

Также важен для волос и витамин Е. Он налаживает нормальное кровообращение в волосяных луковицах, защищает волосы от ультрафиолетового излучения.

Достаточное наличие витамина Е – залог природного блеска волос.

Кладезем витамина Е являются растительные масла, крупы, орехи, зеленые овощи.

И наконец, витамин А. Шелковистость волос, нормальный их рост, отсутствие ломкости и сечения – все это заслуга витамина А.

Витамин А содержится в рыбе, сливочном масле, твороге, моркови, абрикосах.

Источник: http://novoston.com/