Время 14:30 Дата 22.03.2016
7 простых привычек спасут сердце
Последние исследования показали, что менее 2 % людей придерживаются этих простых правил, которые помогают уберечь Ваше сердце от заболеваний.
Более того, как выяснилось, количество людей, которые таки придерживаются этих правил, неуклонно снижается.
А ведь эти 7 правил такие простые:
- не курить
- вести активный образ жизни
- контролировать давление — в норме не более 120/80
- поддержание нормального уровня сахара в крови — не более 100
- общий уровень холестерина не должен превышать 200
- поддержание нормального веса
- правильное питание
Люди, которые придерживались хотя бы 6 из этих правил, имели на 76% меньше риск смерти от сердечных заболеваний и на 51% меньше риск, связанный с другими заболеваниями, нежели те, кто придерживался всего лишь 1 правила или не придерживался вообще.
Более того, исследование показало, что люди, которые придерживаются этих правил, имеют и гораздо меньший риск онкологических заболеваний.
Ученые также выяснили, что приверженцами здорового образа жизни в большей степени являются молодежь, женщины, а также высокообразованные люди.
Но, и, несмотря на постоянную обеспокоенность и предупреждения медиков о росте смертности вследствие сердечных заболеваний, ученые обнаружили нездоровые тенденции последних 2 десятилетий. Например, люди все меньше стали контролировать свое давление и уровень холестерина в крови, и, вообще, не особо придерживаются здоровой диеты. Хотя есть и позитивные изменения: снижается количество никотинозависимых, однако этого мало, Вашему сердцу в идеале необходимы все 7 факторов для нормального функционирования.
