Первая причина не садиться на диету весной – это авитаминоз. Весной нам катастрофически не хватает витаминов и микроэлементов. Диета может усугубить это состояние. Вас могут беспокоить постоянная усталость, бессонница, раздражительность и депрессия. Весной нам необходимы витамины, которые в большой степени находятся в продуктах.

Весной стоит питаться правильно и сбалансированно. Ведите дневник питания, записывайте, что съели за целый день, подсчитывайте калории. Исключайте из рациона жареное, копченое, сладкое, фаст фуд.

Март не особо нас балует свежими фруктами и овощами. Диета может только привести к, так называемому, диетическому стрессу. Он ведет к перееданию. Как только вы закончите свою недельную диету, вам придется бороться с огромным аппетитом, потому что организм захочет восполнить то, что он потерял. Лучше всего начинать худеть летом, когда мы можем купить множество видов фруктов и овощей. Они содержат минимум калорий и очень полезны.

Низкокалорийное питание может спровоцировать появление депрессии. Гормон радости мы часто получаем из продуктов питания, например, из шоколада, морской рыбы, бобовых, индейки. Вкусный обед заряжает нас энергией и отличным настроением. Какое настроение может быть, если вы весь день сидите на 1% кефире? Правильно, никакого. Лучше всего, если вы хотите похудеть весной, придерживаться дробного питания. Это значит, что питаться нужно по чуть-чуть, но 6 раз в день.

Старайтесь отдавать предпочтение ярким и цветным блюдам: семга на пару с зеленым горошком (сочетание оранжевого и зеленого благоприятно воздействует на наше настроение), запеченная индейка с апельсинами и салатом из свеклы, морепродукты со сметаной и зеленым луком, скумбрия с гарниром из шпината и т.д.

Весной мы чувствуем усталость и бессонницу. Это происходит потому, что мы пытаемся привыкнуть к переменчивой погоде и продолжительному световому дню. Поэтому нам нужны силы. Если вы все же хотите худеть весной, то наиболее верное решение – это здоровое питание и активные тренировки. Не любите бегать, займитесь плаванием. Всего полчаса плавания помогут сжечь 500 ккал.

Последние исследования английских ученых показали, что целых 80% диет заканчиваются безрезультативно. Люди или не выдерживают, или же быстро набирают потерянные килограммы. Более того, чем сложнее диета, чем меньше от нее результатов. Диетологи говорят, что не стоит себя мучить. Лучше всего постепенно переходить на здоровое питание. Естественно, результат будет не быстрым, но он наверняка будет.

Источник: http://sunny7.ua/