И дело не только в наследственности, но и в том образе жизни, который принят в семье. Какие основные правила здоровья помогут вам и вашим родным быть здоровыми и счастливыми, узнайте из нашей статьи.

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье семьи? Следить за своим здоровьем – это хорошая привычка, к которой следует приучать своих детей.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме всегда была полезная и здоровая еда. Забивать холодильник, конечно, не стоит, но в нем всегда должны быть фрукты, овощи, сухофрукты, свежие молочные продукты. Не увлекайтесь диетами и тем более голодовками, а просто устраивайте себе разгрузочные дни.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Важно приучить своих домашних к тому, что завтрак и обед в вашем семейном расписании проходят в одно и то же время и по определенному сценарию. Например, утром вы всей семьей съедаете пару ложек овсянки, 100 г творога, 1 яйцо. Обед обязательно состоит из первого блюда (суп, борщ) и второго горячего блюда. Таким образом вы приучите организм к определенному графику, а это полезно для здоровья.

СПОРТ И ЗАРЯДКА

Физическая нагрузка должна стать частью вашей жизни. Выделите 20 мин в день, чтобы сделать утреннюю зарядку всей семьей, совершить пробежку или погулять вечером в парке перед сном. Даже за небольшое время организм придет в тонус, а нервная система – в баланс.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Никогда не держите в доме вредную еду. Это одно из важных правилах здоровья. Забудьте о чипсах, картошке фри, сладких газировках, магазинных соках. Не покупайте фас-фуд. Ваш ребенок должен четко понимать, что такое вредная еда. Если вы сами будете вести здоровый образ жизни, то и ребенок обязательно это переймет.

СОВМЕСТНЫЕ ТРУД И ДОСУГ

Чтобы семья была дружной и здоровой, необходимо ежедневно трудиться душой. Обязательно находите время, чтобы делать что-то вместе. Это может быть ужин за большим столом, обсуждения интересных тем, прогулки и совместные развлечения. Также важно вместе делать домашнюю работу: так вы приучите мужа и ребенка выполнять определенные обязанности.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ

Важную роль в здоровье семьи играет профилактика. Болезни лучше предупредить, чем лечить. Поэтому ежегодно делайте флюорографию, сдавайте общий анализ крови и мочи, ЭКГ. Также посещайте стоматолога и невропатолога. Научите ребенка не бояться врачей.

Источник: http://www.moirebenok.ua/