По президентской диете можно есть достаточно много белковой пищи, но при этом нужно резко ограничить потребление углеводов. Особенно это относится к белому сахару, крахмалу и другим легким углеводам.

По версии диетологов, разработавших президентскую диету, при недостатке углеводов организм переключается на жиры, отложившиеся в нашем теле. Специально к этой диете была разработана специальная таблица, в которой подсчитали калорийность продуктов в условных единицах.

Одна условная единица переводится как 1 грамм углеводов на 100 г продукта. Если вы будете сидеть на президентской диете один месяц, первые две недели рекомендуется снизить рацион до 20 у.е., а в следующие две недели повысить в два раза.

При таком ограничении можно потерять за каждую неделю до 5 кг лишнего веса. Примерное меню может состоять из следующих блюд:

Завтрак — кусочек нежирного сыра, омлет из двух яиц, несладкий чай или кофе.

Обед — капустный суп, салат из свежих овощей и кусочек отварной говядины, стакан травяного чая.

Полдник — горсточка ваших любимых орехов.

Ужин — куриная грудка, запеченная в духовке и капустный салат. И на завтрак, и на обед, и на полдник, и на ужин предлагаются продукты, богатые белком.

Положительным моментом данной диеты является то, что ее можно выдержать почти всем, так как продукты диеты разнообразны и после высокобелковых продуктов долго не появляется чувство голода.

Отрицательной стороной диеты является то, что если у вас имеются скрытые болезни сердца, сосудов, желудка или почек может возникнуть их обострение.

Помните, что при наличии таких проблем со здоровьем эта диета прямо противопоказана. Особенно это относится к девушкам и женщинам в интересном положении.

Источник: gurzdrav.ru