Время 11:20 Дата 09.02.2018
Вкусно и эффективно: новая "куриная" диета
Всего за одну неделю вы можете избавиться от трех лишних кг.
Куриная диета является одной из самых эффективных и простых. К тому же, ее можно причислить к категории сбалансированных, поэтому нанести ущерб здоровью худеющего она не способна. Диетологи предложили новую "куриную" диету.
Как и в условиях других методик питания для похудения, на "куриной" диете запрещается:
- есть соль, сахар, фастфуд, жареное, копченое, соленое, сладкое, мучное;
- пить газированные напитки, пакетированные соки и алкоголь.
Какие правила у "куриной" диеты:
- количество воды должно быть не менее полутора литров в день;
- употреблять только куриное филе, очищенное от кожи и жира, которое должно составлять половину рациона;
- мясо нужно варить, запекать в духовке или готовить на пару;
- можно есть все овощи и зелень, за исключением картошки;
- фрукты и ягоды хотя бы раз в день;
- кушать каши и хлеб из цельных зерен;
- маленькие порции и не менее 5 приемов пищи за день.
Преимущества "куриной" диеты:
- отсутствует чувство голода;
- результат похудения сохраняется надолго;
- быстрое избавление от лишних кг;
- жиры эффективно сжигаются, а вот мышечная масса остается неизменной;
- придает сил и энергии.
Приблизительное меню на один день:
Завтрак: цельнозерновой хлеб в виде тоста с листом салата, свежим помидором, петрушкой и отварной курятиной, а также чашка кофе или зеленого чая.
Второй завтрак: один фрукт.
Обед: овощной суп, паровые котлеты из курицы, лука и зелени, свежий салат с оливковым маслом.
Полдник: творог с сухофруктами и медом.
Ужин: гречка, запеченное куриное филе и свежая овощная нарезка.
Куриную диету разрешается соблюдать более одной недели, особенно, если у человека есть много лишнего веса, от которого он хочет избавиться.
