Время 22:10 Дата 29.04.2018
Когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу
Рассказываем, почему утренняя пробежка считается самой эффективной
Уже открыли сезон пробежек?
Если нет – советуем об этом задуматься.
Ведь бег не только повышает общий тонус организма, но и нормализует обменные процессы, что помогает худеть, а также улучшает состояние кожи.
Но вот вопрос: какое время суток выделить для пробежки, чтобы получить как можно больше пользы от этого занятия?
Ответ – далее в материале.
Идеальное время для пробежки – утро с 5:00 до 7:00.
Именно тогда в организме резко повышается уровень адреналина и дофамина, потому бег не будет для вас стрессом.
Если с утра побегать не удалось, сделайте это вечером, в период с 17:00 до 19:00. Хотя во второй половине дня силы организма снижаются, в это время он еще держит тонус. Но учтите, что после 20:00, согласно законам биологических ритмов человеческого организма, его активность стойко идет на спад.
