Время 11:38 Дата 12.12.2018
Как недосыпание влияет на организм человека
Хроническое недосыпание может изменить человека не только на физическом уровне, но и на психическом и психологическом.
Мы очень часто недооценивают влияние обычного недосыпа. В эпоху постоянной занятости нам приходится жертвовать не только своим полноправным отдыхом от работы или учебы, но и сном, во время которого происходит восстановление всех жизненно важных систем организма. Во время сна наш организм полностью расслабляется, восполняет энергетические ресурсы, повышается иммунитет...
Когда мы не даем своему организму полноценный отдых, он, в лучшем случае, постепенно начинает сопротивляется всем нашим желаниям активно поработать, а в худшем - может привести к более печальным последствиям.
Какой вред приносит недосып?
Снижение работоспособности
Чувство вялости
Сонливость
Головные боли
Головокружение
Раздражительность
Ухудшения памяти и интеллектуальных способностей
Депрессия и т.д.
Как видим, причин заняться своим здоровьем более чем предостаточно. Тем более, мы можем улучшить не только свой иммунитет, но и увеличить продолжительность нашей жизни.
Как же бороться с хроническим недосыпанием?
Самыми основными советами, которыми мы можем вооружится и легко их соблюдать заключаются в следующем:
Отходить ко сну нужно в пределах 22.00 - 23.00 часов.
Продолжительность сна должна варьироваться между 7 - 8 часами.
Спать нужно в абсолютной темноте, тишине.
Воздух в комнате должен быть свежим и чистым.
Увеличить на протяжении дня физическую активность.
Правильно и сбалансировано питаться.
Соблюдать данные рекомендации не так уж и сложно. Главное доверять своим ощущениям и внимательно слышать сигналы своего организма.
