Рыба является одним из самых важных продуктов для человеческого организма. Все потому, что благодаря жирным кислотам омега-3, она улучшает работу всех внутренних органов. Итак, давайте разберемся, почему нужно есть рыбу.
1. Улучшает зрение
Рыба - один из лучших источников жирных кислот омега-3, которые имеют свойство улучшать зрение и общее здоровье глаз.
2. Снижает уровень холестерина
Жирные кислоты омега-3 существенно снижают уровень холестерина в крови, который связан с развитием атеросклероза.
3. Уменьшает вероятность развития аутоиммунных заболеваний
Употребление жирной рыбы может предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний как диабет 1-го типа. По словам экспертов, витамин D, который есть в рыбе, положительно влияет на иммунитет и углеводный обмен.
4. Улучшает здоровье сердца
Жирные кислоты омега-3 способны снизить уровень воспаления и защитить сердце от хронических болезней. Кроме того, употребление рыбы уменьшает вероятность развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
5. Облегчает симптомы ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит - это хроническое воспаление суставов. А частое употребление рыбы способно уменьшить боль при этой болезни.
Также мы писали о том, почему нужно есть киви.