Время 11:48 Дата 21.02.2020
6 ключевых способов омоложения
Сон, упражнения на выносливость, употребление продуктов с антиоксидантами и другие меры влияют на состояние клеточных митохондрий, и таким образом могут способствовать омоложению.
Митохондрии представляют собой крошечные электростанции внутри клеток, которые участвуют в производстве энергии и ответственны за клеточное дыхание. Если митохондрии начинают функционировать с нарушениями, человеческий организм начинает с трудом выдерживать
физические нагрузки – при этом все более активно выражается его старение. И наоборот: чем лучше состояние митохондрий, тем более моложав человек.
Индийские эксперты определили 6 ключевых способов омоложения, связанные с воздействием на митохондрии и улучшением их работы, сообщается в The Times Hub.
Занятия на выносливость. Регулярные занятия физкультурой, конкретно тренировки на выносливость, помогают улучшить количество и силу клеточных органелл, замедлить их ослабление, констатировали специалисты.
Омолаживающие продукты. Экспертами рекомендуются продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, такие как овощи, авокадо, орехи и семена, рыба, мясо и фрукты. Они отмечают, что поддержанию молодости в первую очередь способствуют продукты питания, в которых есть L-карнитин, альфа-липоевая кислота и сера.
Достаточный сон. Это очень важное условие для омоложения, поскольку сон позволяет митохондриям восстанавливать поврежденные клетки.
Расслабление. Медитация и другие техники расслабления тела, такие как йога или тайцзи, уменьшают окислительный стресс, который является причиной рака, болезни Альцгеймера и депрессии – патологий, при которых старение организма происходит интенсивнее.
Ежедневные поездки. Ежедневный выход из дома, прогулки и поездки эксперты называют простым секретом омоложения, поскольку они позволяют избежать риска дефицита витамина D, участвующего во многих процессах в организме.
Спокойствие. Индийские специалисты советуют избегать суеты, которая приводит к стрессу и беспокойству, связанным с системным воспалением и старением как его последствием. Важно постепенно вносить изменения в свою жизнь, наслаждаясь моментом, заявили они.
