Специалисты советуют, что в случае нестерпимого голода, лучше отдать предпочтение полезному перекусу, который не навредит вашей фигуре. Об этом сообщает newsyou.info.
Экспертs отмечают, что основное правило ужина - он не должен быть слишком плотным, иначе будет трудно уснуть и тяжело проснуться с утра. Желательно принимать пищу за 3-4 часа до сна и по голоду.
⠀
В качестве позднего перекуса можно выбрать:
⠀
Кисломолочные продукты
Кефир, нежирный творог и ряженка также быстро усваиваются, содержат белок и кальций, благотворно влияют на работу ЖКТ.
⠀
Яйца
На случай ночного забега к холодильнику стоит отварить яйца заранее или приготовить омлет. Если их порезать смешать с сельдереем и другими овощами, получится вкусное и низкокалорийное блюдо.
Нежирную рыбу
Организм усваивает морепродукты быстрее, чем свинину или говядину. На переваривание рыбы в среднем уходит 45-60 минут. Чтобы переварить жирное мясо, желудку может потребоваться более 4 часов.
Читайте также: Врачи назвали продукты, которые улучшат женское здоровье
⠀
Курицу или индейку
Бывает, что для утоления голода стакана кефира недостаточно. В таком случае можно сделать сэндвич из хлебцов, курицы или индейки. В мясе птицы содержится большое количество белка и витаминов. Его лучше запечь или приготовить на пару.
Ранее мы писали о том, что гранатовый сок сохранит здоровье и красоту
