Но даже диетические, на первый взгляд, продукты могут скрывать калории.  

Эксперты говорят, что перед покупкой йогурта необходимо внимательно ознакомиться с его составом. Даже если на стаканчике написано "легкий" он может содержать около 16 граммов сахарозы, а это как 3 полных чайных ложки сахара. Поэтому, отдавайте предпочтение натуральному йогурту, не содержащему никаких добавок. Подсластить его можно самостоятельно с помощью фруктов и ягод. 

Многие считают, что хрустящие хлопья — вкусный и питательный вариант завтрака, но это далеко не так. Во-первых, они проходят термическую обработку (обжариваются в сладком сиропе), а во-вторых, в их составе есть различные добавки: кусочки шоколада, рисовые шарики, изюм. В сумме вы получите + 500 калорий, как будто съели плитку молочного шоколада. Вместо мюсли переходите на обычную овсяную кашу с кусочками бананов и орехами. Так удастся и фигуру сохранить, и неплохо сэкономить. 

Мороженое — еще один камень преткновения. Вот бы оно было без сахара и с минимумом калорий… И такое мороженое действительно нашлось, но хоть в составе и не обнаружилось коварного сахара, зато по содержанию углеводов "диетический" пломбир почти в два раза обогнал своего собрата в вафельном стаканчике — 19 граммов углеводов против 30. К слову, калорий в нем оказалось ненамного меньше, чем в обычном пломбире, да и по вкусу он оказался так себе. Что делать: без угрызений совести и с удовольствием позволять себе настоящий пломбир. Конечно, в умеренных количествах, и желательно, чтобы в составе не присутствовали растительные жиры. 

Когда сильно хочется сладкого, даже на диете можно позволить себе пару кубиков горького шоколада. Правда, нужно уметь его выбирать. Больше всего пользы и меньше сахара в горьком шоколаде, причем чем выше процент какао, тем лучше. Но не путайте горький шоколад с темным! В темном шоколаде как раз много сахара и всяких добавок, которые, скорее всего, не пройдут бесследно для талии. 

Казалось бы, что вполне диетический продукт, ведь в его составе свежая рыба, огурец, авокадо, рис. Но все не так просто, потому что рис, который используют для суши, варится с огромным количеством сахара для того, чтобы быть клейким. Также в заказных суши и роллах бывают соусы и добавки, из-за которых энергетическая ценность блюда достигает 300-400 калорий. Диетическим считается только дикий, темный, нешлифованный рис.

Источник: https://health.comments.ua/