Жир на животе — актуальная проблема как женщин, так и мужчин, от которой хочется поскорее избавиться. И эксперты назвали самый простой способ, который в этом поможет. 

Медики говорят, что от висцерального жира в области живота нужно избавляться не только, чтобы выглядеть красиво, но, и чтобы предотвратить серьезные осложнения и заболевания, в частности проблемы с сердечно-сосудистой системой. А для этого нужно чаще ходить пешком. 

В одном небольшом исследовании женщины, страдающие ожирением, которые ходили по 50–70 минут три раза в неделю в течение 12 недель, в среднем уменьшили объем талии на 1,1 дюйма (2,8 см) и потеряли 1,5% жира тела. Ученые говорят, что нужно ходить регулярно с одинаковой частотой пульса. Зона сжигания жира составляет от 60 до 70% от максимальной частоты сокращения сердца.  

Для достижения эффективного результата, эксперты советуют выходить на прогулки каждый день и уделять им по 50-60 минут.  Сертифицированный тренер Джеки Вик также отметил, что при похудении нужно почаще практиковать ходьбу натощак. 

Источник: https://life.comments.ua/