Общие советы такие: следить за питанием, хорошо высыпаться, быть активным. Что касается конкретных правил, то они тоже довольно просты.

Во-первых, нужно есть больше белка, это очень важно. Выясните, сколько вы должны употреблять белка в день (формулы есть в Сети), проанализируйте свое меню и сделайте выводы. Обычно люди очень удивляются, когда узнают, что не употребляют и половины положенной дозы.

Во-вторых, нужно постоянно экспериментировать, чтобы здоровое питание не надоедало. Все знают, что куриная грудка и гречка очень полезны, однако нужно обладать огромной силой воли, чтобы есть это каждый день.

р, питание нужно планировать заранее, чтобы избегать соблазнов. Если вы проголодались и у вас нет правильной еды, велик соблазн перекусить фастфудом.

Самый эффективный подход — выработка здоровых пищевых привычек, подчеркивает диетолог.

Источник: https://newsyou.info/