Однако избыточное количество жидкости ведет к вымыванию натрия, что тоже чревато неприятностями. К тому же чрезмерное потребление воды слишком нагружает почки, мешая им снабжать кровь необходимыми веществами.

По словам доктора Мясникова, логично придерживаться простой формулы: «Сколько в одном месте убыло, столько в другом месте должно прибавиться». Об этом он рассказал в Instagram.

Расчет таков: человеческий организм выделяет около 1600 миллилитров жидкости (не берем в расчет жару). С едой в организм поступает около 1200 миллилитров. Разница — 400 миллилитров. 

Именно это количество влаги медик называет жизненно необходимым. Все, что человек выпьет сверху, выведут почки или, если их функция нарушена, задержится в виде отеков. 

Мясников призывает «доверять своей жажде» и не подстегивать организм излишней солью.

Отметим, что норма воды определяются индивидуально, и если у вас есть сомнения, то лучше обратиться за консультацией к врачу.

Источник: https://newsyou.info/