Проводилось много исследований разных продуктов, по их результатам диетологи составили список продуктов, которые содержат наибольшее количество клетчатки.
Первое место занимают бобовые, так как они содержат наибольшее количество клетчатки.
Также ценными в этом плане являются продукты из цельного зерна и орехи.
Нужно не забывать регулярно употреблять необходимое количество фруктов, среди которых должны быть: сушёные персики, инжир, чернослив, яблоки, груши, бананы и апельсины.
Среди ягод, богатыми на клетчатку являются: черника, клубника, малина и, конечно же, крыжовник.
А среди овощей источником клетчатки являются: картофель, репа, цветная капуста, красная капуста, тыква и соевые бобы.