Ядра орехов — это очень богатый источник микроэлементов, витаминов, а также минеральных солей. В них огромное количество калия, крайне необходимого для роста и укрепления костной системы нашего организма. Марганец и фосфор способствуют нормальной работе человеческого мозга и сердца. Сера, цинк, медь и йод  повышают иммунитет, поддерживают в норме функции щитовидной  железы.

В нашей стране наибольшей популярностью среди населения пользуется грецкий орех.

Следует отметить, что около 90% масла грецкого ореха составляет витамин F. Именно он является основной пищей, можно даже сказать, строительным материалом и своеобразным защитным барьером для самых жизненно важных органов в организме человека: сердца, мозга, и, естественно, печени.

Так же советуем вам узнать о вреде фаст — фуда.

В составе грецкого ореха можно насчитать свыше 85 элементов, которые  необходимы человеку  каждый день для нормального, полноценного развития и роста — витамин F, витамины А, D, К, В1, В6, а также всевозможные макро и микроэлементы, биологически активные вещества.

Грецкий орех полезен всем. Он способен рассасывать плотные материи, полезен при  проблемах с желудком, укрепляет основные органы, обостряет чувства.

Зрелые орехи по калорийности в пару раза превышают мучные изделия. Их советуют в профилактических целях употреблять больным атеросклерозом, людям, которые получают недостаточно витаминов,  а также тем, кто страдает анемией. В грецких орехах  количество клетчатки и масла достаточно велико, благодаря чему он усиливает деятельность кишечника.