Время 15:24 Дата 16.08.2012
Готовимся к беременности: фитнес
Чаще всего об этом радостном событии мы узнаем приблизительно через 4 недели после того, как зародится новая жизнь, и нам остается только плыть по течению.
Но в
последнее время женщины стали относиться к своему будущему более
серьезно. И планирование беременности потихоньку становится нормой
жизни.
Зачем нужно готовиться к беременности?
Ребенок -
это не просто счастье, это ответственность. И во многом -
ответственность женщины за свое тело и во время беременности, и до нее.
Ведь от того, на сколько будущая мама готова к беременности, зависит не
только здоровье малыша, но и здоровье и внешность мамы. Если тело не
готово к такому стрессу, возможны очень серьезные осложнения. И обвисшая
грудь с растяжками - далеко не самые неприятные последствия. Например,
лишний вес у будущей мамы повышает вероятность развития гипертонии и
диабета. Не думаю, что эти вещи кому-то улучшат настроение.
Так
что внести в список обязательных дел консультацию у фитнес-тренера при
планировании беременности более чем рекомендуется. Каким именно видом
спорта заниматься - зависит только от ваших предпочтений. Главное -
чтобы тренировки были регулярными. А я постараюсь перечислить те виды,
которые помогут вам улучшить здоровье, подготовить тело к родам, и (что
тоже важно) сохранить тело в хорошей форме. Итак...
Трудно
представить себе что-то более полезное для здоровья женщины, чем
восточные танцы - плавные движения мягко приводят в тонус глубокие мышцы
пресса и малого таза (а именно эти мышцы и работают при родах), мышцы
плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди).
Так же
потенциальным мамам будут очень полезны занятия йогой. А точнее -
хатха-йога, благодаря которой отлично растягиваются мышцы промежности,
что очень помогает при родах.
Легко снизить вес и укрепить практически все группы мышц можно, занимаясь плаванием.
Некоторые
центры планирования семьи проводят специальные курсы для будущих мама, в
программу которых входит специальный комплекс упражнений К.Ниши для
подготовки к беременности. Профессор Кацудзо Ниши разработал систему,
которая способствует оздоровлению организма. В частности - упражнение
"смыкание стоп и ладоней". Это упражнение координирует функции мышц,
нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что
особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту
ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.
Конечно же, физические упражнения должны подкрепляться и специальной диетой, но об этом мы расскажем в другой раз
Кстати,
изменить образ жизни придется как потенциальным мамочкам, так и
папочкам. Например, недавно женившийся Робби Уильямс ради здоровья
своего будущего ребенка бросил пить и курить. Но дело не должно
ограничиваться одним только отказом от вредных привычек. Нужно еще и
очистить организм от последствий этих самый превычек. Будущим отцам
рекомендуется бег - он лучше всего способствует выведению накопившихся
ядов. Причем, на это потребуется как минимум шесть месяцев!
А какой вид фитнеса вы порекомендовали бы для подготовки к беременности?
