Время 13:14 Дата 09.08.2019
20 фраз, которые помогут в борьбе с детской тревогой
Беспокойство и чувство тревоги – неотъемлемая часть нашей жизни.
И даже будучи совсем маленькими, все мы сталкиваемся с этими неприятными ощущениями.
Каждый родитель стремится защитить своего малыша от тревоги, делая все возможное для того, чтобы ребенок чувствовал себя счастливым и расслабленным. Однако важно помнить, что умение справляться с тревогой – крайне важный жизненный навык, который малыш должен приобрести за годы жизни.
В моменты беспокойства и тревожности малыша попробуйте облегчить эти состояния простыми, но эффективными фразами, которые помогут ребенку принять, понять и проработать тревожные моменты.
10+ ФРАЗ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ДЕТСКОЙ ТРЕВОГОЙ
«МОЖЕШЬ НАРИСОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА?»
Это поможет ребенку выразить те эмоции, которые он не может описать словами.
«Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. ТЫ В БЕЗОПАСНОСТИ»
Такие слова помогут ребенку почувствовать себя защищенным и успокоят его нервную систему.
«МЫ С ТОБОЙ – НЕПРЕОДОЛИМАЯ КОМАНДА!»
Успокойте своего ребенка, назвав вас с ним командой. Это облегчит его чувство тревоги и успокоит.
«ПРОКРИЧИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: «Я ВОИН!»; «МЕНЯ НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ!»; «СМОТРИ, МИР, Я ИДУ К ТЕБЕ!»
Эта техника используется воинами, которые идут в бой. Таким образом происходит выброс эндорфинов, благодаря чему уменьшается чувство страха. Фото: Unsplash
«ЕСЛИ БЫ ТВОЕ ЧУВСТВО БЫЛО МОНСТРОМ, КАК БЫ ОН ВЫГЛЯДЕЛ?»
Описав свои чувства в виде монстра, малыш избавиться от страха и избавиться от негативных эмоций.
«ДАВАЙ УЗНАЕМ БОЛЬШЕ О ТОМ, ЧЕГО ТЫ БОИШЬСЯ»
Ответьте на вопросы малыша о его страхе, найдите подходящую информацию и поделитесь ею с ребенком. Это поможет ему лучше понимать свои чувства.
«СКАЖИ МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА, КОГДА ПРОЙДЕТ ДВЕ МИНУТЫ»
Попросив малыша следить за временем на часах, вы отвлечете его мысли и поможете ему успокоиться. Расставание мамы с ребенком – 8 раз в течение жизни
«ЗАКРОЙ СВОИ ГЛАЗА, И ПРЕДСТАВЬ…»
Визуализация – мощная техника для расслабления, снятия стресса и беспокойства. Помогите малышу визуализировать в своей голове самые приятные для него картинки.
«ИНОГДА МНЕ БЫВАЕТ СТРАШНО. ИНОГДА Я ОЧЕНЬ НЕРВНИЧАЮ. ИНОГДА У МЕНЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ ТРЕВОГА. И ЭТО ОЧЕНЬ НЕПРИЯТНО»
Рассказывая о своих собственных ощущениях, вы даете малышу возможность понять, что он не одинок в своей проблеме.
«МАЛЫШ, ТЫ НЕ ОДИН. Я РЯДОМ И Я ПОНИМАЮ, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ»
Осознав, что вы понимаете его, ребенок пойдет вам навстречу, будет более открытым и быстрее успокоиться.
«ВСЕ ЛЮДИ ИНОГДА БЕСПОКОЯТСЯ»
Скажите малышу, что чувство тревоги – это нормальное явление, с которым сталкиваются абсолютно все люди в мире.
«ДАВАЙ ВСПОМНИМ ВСЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫХ ТЫ ЛЮБИШЬ»
Приятные, теплые воспоминания – лучший способ борьбы с тревогой.
«Я ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ ТОБОЙ»
Мотивируйте малыша словами поддержки и похвалой.
«ПОЙДЕМ ПРОГУЛЯЕМСЯ?»
По данным ученых, обычная прогулка – мощный способ борьбы, как с тревогой и беспокойством, так и с депрессией.
«ЧЕМ Я МОГУ ТЕБЕ ПОМОЧЬ?»
Дайте малышу возможность самому выбрать способ поддержки, в котором он сейчас нуждается. Опубликованы результаты исследования: как тревога мамы влияет на психику малыша
«Я ЗНАЮ, ЧТО ТЫ НЕРВНИЧАЕШЬ»
Покажите малышу, что вы понимаете всю серьезность ситуации. Таким образом вы выразите уважение по отношению к нему, как к личности. «ТЫ ТАКОЙ СМЕЛЫЙ!» Покажите малышу, что он способен справиться с любой ситуацией в своей жизни.
«ЧТО БЫ ТЫ ХОТЕЛ, ЧТОБЫ МЫ СЕЙЧАС СДЕЛАЛИ?»
Предложите малышу выбрать, в каком вашем поступке он нуждается – например, в объятии, разговоре, поцелуе или личном пространстве?
«ЕСЛИ БЫ У ТВОЕГО ЧУВСТВА БЫЛ ЦВЕТ, КАКИМ ОН БЫ БЫЛ?»
Таким образом вы позволяете ребенку быстро и просто описать свои ощущения.
«МОЖНО Я ОБНИМУ ТЕБЯ?»
Прикосновение близкого человека – наилучший способ расслабиться и успокоиться.
