Чтобы не возникало никаких проблем, достаточно соблюдать простые правила.
Не откладывайте посещение врача
Обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте или боли в ступнях. Ноги болеть не должны.При наличии сахарного диабета проходите осмотр регулярно, по крайней мере, раз в год.
Если вы занимаетесь спортом
Подбирайте подходящую одежду и обувь.Чаще ходите пешком. Ходьба полезна не только для ног, но и для здоровья в целом. Она улучшает кровообращение и нормализует вес.Следите за правильностью выполнения упражнений, отрабатывайте технику основных движений (это особенно важно для детей до 10 лет).В любом возрасте перед началом занятий не забывайте о разминке.Занимайтесь разными видами спорта. Дети, которые с раннего возраста занимаются одним видом спорта, чаще сталкиваются с травмами ступни и лодыжки. Выбор спортивной специализации лучше отложить до подросткового возраста.Прислушивайтесь к своему телу: боль в ступнях и лодыжках – сигнал к уменьшению нагрузки.Не ходите босиком по грязным тротуарам или земле. Можно занести инфекцию, занозить ногу или порезаться.
Правильно выбирайте обувь
Лучшее время для покупки – вторая половина дня, поскольку к вечеру ноги немного отекают.Не покупайте обувь без примерки.Примеряя туфли, встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы оценить их удобство.При примерке наденьте обе туфли. У многих людей одна нога чуть больше другой – лучше ориентироваться на большую ногу. Туфли на высоком каблуке, с острым носом и некоторые другие модные фасоны вредны для ног. Если носить такую обувь необходимо, сразу же меняйте туфли, как только появляется возможность.Следите, чтобы обувь не натирала косточки и пятку.Лучше иметь несколько пар обуви и носить их попеременно – в этом случае можно выбрать обувь, подходящую к ситуации.Удобство обуви гораздо важнее ее стоимости и названия фирмы-производителя.Изношенная подошва, стоптанный задник или потертая подкладка – признаки того, что обувь пора менять.
Стрижка ногтей
Стригите ногти не закругляя и не срезая много по бокам. Используйте для этого специальные ножницы или щипчики.
