Это также важно для тех, кто после тяжелого рабочего периода оставил все силы на работе и собирается в отпуск. А впереди еще ждет долгий переезд к морю.
Для этой позы не надо прилагать каких-то усилий, главное желание расслабиться. Для этого необходимо лечь на какую-либо твердую поверхность, можно и на пол. Под голову необходимо подложить подушку или лечь спиной на валик из одеяла - главное чтобы на полу остался таз, а руки располагались по бокам.
Внутренним взором необходимо просмотреть все тело от кончиков пальцев до мышц на лице. После того, как расслабились, можно сконцентрироваться на дыхании. Его следует сделать ровным и мягким. Когда дыхание успокоится и станет неслышным, значит вы достигли максимального уровня расслабления.
В этот момент организм переходит на оптимальный режим существования, что потребует от вас дополнительной энергии. В течение 10-15 минут полежите спокойно. После того как усталость уйдет, наступит ясность мыслей и спокойствие. После этого без стрессов и нервов отправляться в отпуск.
Андрей
Источник: doctor-prof.ru
