Основными признаками послеродовой депрессии (PPD) являются
1. Ощущение вялости и раздраженности
2. Необъяснимая грусть, беспричинные слезы.
3. Отсутствие энергии
4. Головная боль, аритмия, затруднение дыхания или учащенное дыхание (ощущение, как будто не хватает воздуха).
5. Нарушение сна.
6. Постоянное чувство голода.
7. Сосредоточенность на негативных мыслях.
8. Постоянное чувство волнения по любому поводу, не только относительно ребенка.
9. Паническая боязнь навредить ребенку, сделав что-то неправильно.
10. Отсутствие интереса к любым сферам жизни.
Если ты испытываешь все из вышеперечисленного, не отчаивайся! Наши советы помогут тебе выйти из этого состояния.
Иногда PPD невозможно вылечить самостоятельно и необходимо медицинское вмешательство. И тем не менее, существуют простые и эффективные рецепты выхода из этого непростого состояния.
1. Прежде всего, больше отдыхай. Используй каждую удобную минуту, чтобы поспать. Ребенок задремал – и ты вместе с ним.
2. Не бери на себя инициативу делать все. Делай только то, что ты можешь и ничего больше.
3. Ни в коме случае не скрывай своего состояния. Честно рассказывай о нем мужу, родителям, друзьям…
4. Проводи как можно меньше времени одна. Одевайся и выходи из дома – старайся быть все время на людях.
5. Обязательно обратись к врачу!
