Если ты заметила, что цвет волос утратил былую яркость, если начали появляться седые волоски, обрати внимание на свое питание. Оказывается, есть некоторые вещества и витамины, которые помогут сохранить цвет волос ярким и насыщенным.

Какие витамины необходимы волосам

В результате медицинских исследований врачам удалось выяснить, что процессы поседения и потери цвета волос замедляют витамины А, С, Е и витамины группы В – рибофлавин и фолиевая кислота. Именно эти вещества сохраняют яркий цвет волос и предотвращают раннее поседение.

Напомним, фолиевая кислота и рибофлавин содержатся в печени, темно-зеленых овощах, проросшей пшенице, бобовых, орехах, апельсинах, рыбе, мясе, молоке, мясе домашней птицы, молочных продуктах и яйцах.

Лучшие источники витамина А — рыбий жир и печень, красная икра, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Каротин, то есть витамин А растительного происхождения, содержится в моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, зелени петрушки, бобовых, в персиках, абрикосах, яблоках, винограде, арбузе, дыне,

Больше всего витамина С, то есть аскорбиновой кислоты, в плодах шиповника, болгарском красном перце, черной смородине, облепихе, яблоках, петрушке, брюссельской капусте, укропе и черемше, землянике и цитрусовых.

Витамин Е есть в растительном и сливочном маслах, в зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также в проросших злаках.

Какие микроэлементы нужны волосам

Ученые уверены, что раннему поседению препятствуют продукты, содержащие медь. Медь содержится в картофеле, сырой свекле, в белокочанной капусте, лимонах и миндале. Эти и другие продукты с высоким содержанием меди способны не только приостановить процесс поседения, но и вернуть уже поседевшим волоскам утраченный цвет.

Почему волосы теряют цвет

Особому риску раннего поседения подвержены те, кто увлекается безбелковыми диетами. Недостаток белка в организме ведет ко многим нарушениям, в том числе к поседения и к тому, что волосы теряют цвет.

Наследственный фактор – одна из важнейших причин раннего поседения. Но намного чаще волосы теряют цвет, становятся блеклыми в результате стрессов и нервных срывов. А все потому, что нервные переживания провоцируют спазмы сосудов головного мозга и спазмы капилляров, питающих волоски. Поэтому волосы перестают нормально "питаться" и теряют цвет, а то и вовсе выпадают.

Плохо влияет на состояние волос и ультрафиолет, он не только пересушивает волосы, делает их ломкими, а и лишает природной пигментации. Врачи уверены, седина может быть признаком нарушений работы печени и почек, хронических заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, щитовидной железы, гормональных нарушений, остеопороза.

В общем седые волоски, блеклый цвет волос – это зачастую признак того, что в организме чего-то не хватает или же есть серьезное заболевание.