В чем суть полноценной белковой диеты

Нужно не менее чем на 10 дней полностью отказаться от углеводов, активно налегая на мясо и рыбу. Эта диета не так проста, как кажется: на третий-пятый день нужны немалые усилия воли, чтобы подавить в себе желание съесть что-нибудь сладкое или мучное. Поборовших это искушение через 10 дней ждет награда: снижение веса на 8-10 кг.

Белковая диета в своем мини-варианте также очень полезна

Если задача сбросить около 10 кг живого веса для тебя неактуальна (или вопрос о наличии силы воли вызывает в твоей душе некоторые сомнения), попробуй обойтись «малой кровью». Устраивай себе раз в неделю «разгрузочные белковые дни».

Учти: такая «разгрузка» противопоказана при наличии проблем с почками и сосудами.

Что хорошего в «белковых днях»

Мясо – великолепный источник жирорастворимых витаминов, высококачественного белка и полного набора аминокислот. Мясная диета ускоряет обмен веществ и заставляет организм активно вырабатывать ферменты, расщепляющие жир.
Звучит заманчиво? Приступай!

Купи 0,5кг нежирного мяса (индюшатины или телятины) и запеки его в духовке или отвари. Раздели кусок на 4-5 порций и ешь в течение дня, тщательно пережевывая (это очень важный момент, не пренебрегай им!). Под категорическим запретом – все напитки, кроме простой воды. Воду пей мелкими глотками каждые 20-30 минут.

Исключи в этот день из рациона все, что «не мясо», особенно – углеводные гарниры (каши, картошка, макароны). Если мясо в своем гордом одиночестве категорически не лезет в горло, приготовь себе салат из свежей капусты или листьев зеленого салата.

 Как часто можно устраивать «мясные дни»

Желательно – один раз в неделю. Ожидаемый эффект: усиление метаболизма, укрепление мышц, похудение в течение месяца как минимум на 2 кг. И это, заметь – на фоне налившихся силой мышц.