Картофель, рис, макароны способствуют полноте. Богатые углеводами продукты не полнят, однако добавленные к ним соусы существенно увеличивают калории.
На ночь нужно выпивать стакан теплого молока? Необязательно. Молочные продукты лучше есть на завтрак: молоко содержит аминокислоты, которые вызывают рост уровня адреналина.
От фруктов не полнеют. Это неправда. Фрукты являются источником легко усваиваемых сахаров.
Особенно их много в винограде, абрикосах, бананах.
Хочешь похудеть - не завтракай. Утром ты заряжаешь организм энергией на весь день, поэтому завтрак должен быть плотным.
Легкие продукты ( с пометкой light ) полезны. В эти продукты добавляются эмульгаторы и вкусовые добавки, а любая химия не слишком полезна для нашего организма.
Употребление молока убережет от остеопороза. Молоко плохо усваивается организмом взрослых людей. Лучшими источниками кальция являются йогурты и кефир.
Черный хлеб здоровее белого. Да. Однако нередко магазинный хлеб имеет темный оттенок благодаря не злакам, а красителям.
Хочешь сбросить вес - ешь один раз в день. Такой режим питания ведет к нарушению обмена веществ.
Шоколад вреден. Кусок горького шоколада лишь улучшит настроение.
Сырые овощи полезнее варенных. Из варенной моркови организм усваивает в пять раз больше каротиноидов, чем из сырой. Некоторые овощи вообще нельзя есть без термической обработки.
ladystation.net
