Хочется стряхнуть зимнее оцепенение, выйти на улицу, подставить лицо ласковому солнцу, вдохнуть полной грудью свежий воздух… и – полететь! Чувство полета – если не в прямом, так хотя бы в переносном смысле – вам помогут ощутить виды спорта, единодушно выбранные нашей редакцией в качестве лучшего весеннего «допинга».

Бег

Если вы всю зиму честно отрабатывали задание тренера на беговой дорожке – пришла пора выйти на улицу! Подсохшие дорожки в парке и новый альбом любимой группы в плеере – отличный повод сменить поднадоевшие виды спортзала на красоту просыпающейся природы. Если же зимние месяцы вы провели по большей части в состоянии спячки и тоскливого ожидания тепла, перемещаясь от работы до дома на машине, то самое время набраться вдохновения на одном из сайтов, посвященных бегу найти напарника и побежать. И не «от» — инфаркта и грусти, а «к» — к здоровью, красоте и легкости, как и советуют нам психологи.

Городошный спорт

Вы – любитель боулинга? Тогда давайте вспомним, что есть старинная игра городки, чем-то напоминающая боулинг, в которую можно играть на свежем воздухе. Занятия городошным спортом развивают выдержку, координацию и не терпят суеты. Интровертам, испытывающим потребность в психологической разгрузке, можно играть в одиночку. Освоитесь — играйте «один на один» и даже команда на команду. Кстати, ежегодно проводятся розыгрыши кубка Европы. Вдруг ваша команда сможет победить не только команду из отдела маркетинга?

Это интересно! А знаете ли вы, что в городки с удовольствием играли и Петр I, и Лев Толстой и академик И.П. Павлов. Кстати, именно Павлов сказал, что лучший отдых — есть смена рода деятельности, и только в этом случае организм полноценно и быстро восстанавливается.

Скандинавская ходьба

Вполне возможно, что по определенным причинам бег вам не подходит. Попробуйте интересный своей универсальностью вид фитнеса – ходьба с палками. Использованием палок, напоминающих укороченные лыжные, позволяет эффективно задействовать мышцы как верхней, так и нижней половины тела. В отличие от бега, при скандинавской ходьбе уменьшается нагрузка как на позвоночник и суставы ног, так и на сердечно-сосудистую систему. Скандинавская ходьба подойдет в качестве реабилитации после длительной болезни, как подготовка к более серьезным нагрузкам.

Настольный теннис

Стряхните пыль с ракетки, с которой выиграли турнир в пионерском лагере. Вспомните, что от разновидности большого тенниса этот спорт дорос до олимпийского вида. Для игры в настольный теннис нужна совсем небольшая территория. Играя, вы быстро натренируете координацию и ловкость. Превосходный способ переключиться на короткое время с офисным проблем на физическую активность – если, конечно, ваш шеф знает об эффективности схемы работы «60-60-30».

Ролллерспорт

Отличная идея проведения выходного дня для всей семьи! Кстати, дети овладевают техникой катания даже быстрее, чем взрослые. Но всем участникам нужно помнить о комплекте качественной защиты, потому что падения неминуемы, особенно у новичков. Лучше выбирать ролики и начинать кататься под руководством инструктора, а после приобретения достаточных навыков и уверенности начинать выезжать самостоятельно.

Бадминтон

Легкая игра во время прогулки в парке с подругами или пикника за городом не помешает продемонстрировать новый наряд в стиле бохо. Если же играть «по-настоящему», более агрессивно – то понадобятся кроссовки и удобная одежда, потому что нагрузка будет нешуточной. С медицинской точки зрения, бадминтон хорошо уравновешивает расшалившуюся нервную систему, уменьшает проявления вегетативно-сосудистой дистонии, равномерно нагружает практически все мышцы и способствует наработке выносливости.

Это интересно! Знаете ли вы, что игра в бадминтон была включена в систему подготовки разведчиков, потому что значительно увеличивала скорость реакции?

Бокинг

Вы все еще уверены, что сапоги-скороходы бывают только в сказках? А вот и нет! Изобретение Александра Бока из Германии завоевывает все больше и больше поклонников. Человек, поднявшийся на 30-сантиметровую высоту благодаря этому снаряду, может прыгать в высоту до 2м, в длину до 3м и бежать со скоростью 30кмч! И это не говоря уже о тех акробатических трюках, на которые способны профессионалы-джамперы. Это несложный в освоении, но достаточно экстремальный вид спорта, требующий защитной экипировки и инструкций тренера.